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第一次尝试用AI做图，还挺有意思的。刚好借着这张图，和大家聊聊最近我在咨询中常常像来访者介绍的一个概念：萨提亚的五种沟通模式。 我觉得这个理论有意思的地方，不只是把人分成“讨好型”“指责型”，而是帮助我们理解：当关系里出现压力时，我们会怎样保护自己。 萨提亚认为，沟通中通常包含三个部分：自己、他人和当下的情境。 前四种模式，都是人在不安时，暂时忽略了其中某些部分。 1. 讨好型：我先把自己放下 讨好型并不只是“性格温柔”，而是在关系紧张时，习惯忽略自己的感受和需要，把对方放在更重要的位置。 内心常常是： “只要你不生气，怎样都可以。” “如果我拒绝你，你会不会不喜欢我？” “维持关系比表达自己更重要。” 所以，讨好背后通常不是没有想法，而是觉得自己的想法不够重要，或者表达真实需要可能会失去关系。 2. 指责型：我不能让自己显得脆弱 指责型会强调自己、否定对方，把问题推到别人身上。 但很多指责背后，藏着的可能是： “我没有被重视。” “我很受伤。” “我不知道怎样才能让你听见我。” 当一个人不允许自己表现无助时，愤怒就可能成为保护脆弱的外壳。比起说