心理自助小站

焦虑型依恋的核心创伤，往往始于照料者提供情感回应的「随机性」。在理想状况下，婴幼儿刚出生时，需要依靠照料者持续、稳定、充满关爱的养育方式来建立安全感和信任感。对于那些在童年经历中缺乏稳定回应与情感支持的孩子而言，他们往往会形成焦虑型依恋模式：孩子一方面极度渴望亲密关系与关注...

在心理咨询或情绪管理的探讨中，愤怒常常是来访者提起的一种情绪问题。愤怒其实是是一种次级情绪（secondary emotion），也就是说它在帮我们掩盖更脆弱、更深层的初级情绪（primary emotion），如悲伤、恐惧、羞耻或无助。就像冰山露出水面的部分是愤怒，而在水...

自我怀疑是一种普遍存在于现代职场和学习环境中的心理现象。你可能在给完presentation、完成小组作业或结束会议后，尽管周围的人都给予肯定与赞扬，但内心仍然无法真正接受自己的表现。那么，是什么在背后引发了这种情绪呢？...

EMDR（Eye Movement Desensitization and Reprocessing）的中文名称是眼动脱敏与再处理。它是一种被广泛使用的处理创伤的疗法。听上去，这种疗法好像只是让你左右转动眼睛，就能帮你减轻对创伤的恐惧与不安。那么为什么靠眼动，就能有这么大的...

在我们的日常生活中，常常会发现自己或他人表现出一些矛盾的行为。例如，你可能渴望亲密关系，想要与他人建立更深的联系，但却常常在关键时刻把他们推开。这种行为背后隐藏的心理机制可能比我们想象的复杂，但通过心理学的角度来分析，我们能更好地理解这些行为的根源。 1....

作为心理咨询师， 我观察到那些在关系中反复经历信任危机的人，往往共享着某种「心理时差」——他们的情感反应模式，始终停留在生命最初未能完成的重要对话里。 我们每个人从出生开始就与周围的人建立着亲密关系，而 婴儿期的依恋体验...