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你是否曾有过这样的感受：即使已经很努力，心里还是觉得自己差了点什么，总觉得自己不够好、不够优秀，甚至不值得被爱？这种“我不够好”的念头，可能出现在工作、学习、亲密关系中，像是心底的一种低语，悄悄影响着你的情绪和行为。 这种感觉并非你的错，而是一种许多人都曾经历的心理状态。它...

在恋爱中，总有一些人会在争吵或矛盾出现时，习惯性地说出“我们分手吧”。明明心里并不想真的结束这段关系，但一时冲动的话却脱口而出。事后，他们可能会后悔、自责，甚至觉得自己“为什么总是这样控制不住”。如果你也有过这样的经历，不妨一起探讨一下：...

在恋爱中，很多人都有这样的经历：发了一条信息给恋人，对方迟迟没有回复，心里的焦虑感却迅速升级，仿佛这个小小的沉默触动了内心深处的某根弦。为什么恋人不回信息、不在身边时，我们会感到不安？ 答案往往可以归结为“安全感”的作用和缺失。...

冬天来了，白天变短，气温变低，阳光也越来越少。很多人可能会开始感觉到情绪低落，没劲，甚至觉得“怎么都提不起劲”。这种情绪波动在冬季尤为常见，它被称为 冬季抑郁 ，或者更专业的名字叫做 季节性抑郁症 （SAD）。如果你在冬季感到情绪低落，甚至开始影响到日常生活，请知道，你并不...

有时候，焦虑就像一首单曲循环的歌曲，在脑子里一遍又一遍地播放，让人停不下来。你可能会反复想着一件事：我会不会搞砸？他是不是不喜欢我？这件事情肯定会出问题吧？这些念头就像“牛奶”这个词，当你刚开始想到它时，它是有意义的，甚至会引发你很多情绪。但如果你把“牛奶”这个词说一百遍，...

当焦虑袭来时，你的心可能会像一个打转的陀螺，怎么也停不下来。你可能会反复想一些让你紧张的事情，比如工作上的压力、人际关系中的误会，或者一些不确定的未来。这时，大脑和身体都会被焦虑感劫持，让人喘不过气来。 这时候，你可能需要一个工具，让你从焦虑的漩涡中稍微抽离一下，给自己一点...