从养育方式到爱情模式：未被满足的依恋需求如何跨越三十年影响你

作为心理咨询师，我观察到那些在关系中反复经历信任危机的人，往往共享着某种「心理时差」——他们的情感反应模式，始终停留在生命最初未能完成的重要对话里。

我们每个人从出生开始就与周围的人建立着亲密关系，而婴儿期的依恋体验对我们后期的心理发展至关重要。最初的依恋关系通常是与父母或主要照顾者之间的情感纽带，这种关系帮助我们在成长过程中建立安全感、信任感，甚至形成对人际关系的认知。然而，婴儿期依恋体验的缺失可能会深刻影响我们后期的情感发展，尤其是在与他人建立信任关系时。

一、依恋缺失的隐性传递：母婴互动中的情感语法

婴儿期的依恋体验通常通过亲密的身体接触、情感交流和照顾者的回应来形成。这段依恋关系在婴儿的心灵上留下了深刻的烙印，成为他们日后与他人交往的基石。

婴儿在「原始母性贯注」中形成对世界的根本信任。婴儿期的依恋缺失让孩子在内心深处建立了“他人不可靠”这一信念，尤其是当父母或照顾者对孩子的需求反应不一致时：

• 情感镜映失败：婴儿的焦虑未被看到和包容（成年后表现为无法识别自我情绪）

• 过渡性客体缺失：未能建立从共生到分离的安全缓冲（导致成年亲密关系中的边界混乱）

• 反向照顾启动：过早成为照料者的情绪容器（形成“我必须完美才值得被爱”的核心信念）

二、成年关系中的代偿性叙事：三种创伤的当代变形

1. 回避型依恋

• 核心信念：“靠近意味着被吞噬”

• 行为表现：用知识型亲密替代情感亲密（只讨论思想，不触及感受）；在对方表达需求前先行撤离

• ta可能会这样说：“我不需要任何人，但我羡慕那些需要别人的人”

2. 焦虑型依恋

• 核心信念：“爱必须不断被检验才存在”

• 行为表现：制造危机测试忠诚度（无故消失、挑起争吵）；将伴侣的社交圈感知为潜在威胁源；用身体融合焦虑替代情感联结（过度强调性接触频率）

• ta可能会这样说：“如果他真的爱我，就应该承受我所有的黑暗”

3. 混乱型依恋

• 核心信念：“我注定要毁掉自己的幸福”

• 行为表现：在承诺临界点制造破坏性事件；对稳定关系产生生理性不适（心悸、失眠）；交替扮演受害者和加害者角色

• ta可能会这样说：“当Ta终于完全属于我时，我就开始厌恶这种确定感”

三、咨询室中的修复框架

虽然婴儿期依恋体验的缺失对后期信任的建立有深远影响，但这并不意味着人们无法弥补，相反，通过适当的干预和心理支持，完全可以修复和调整这些影响。以下是一些可行的策略：

a. 提高自我觉察

成人在意识到自己缺乏信任感的来源时，第一步是增强自我觉察，识别出自己在关系中对信任的焦虑源于过去的依恋缺失。通过深入理解过去的影响，个体可以更有意识地面对自己的情感需求，而不是被过去的经历左右。

b. 心理治疗的支持

依恋理论导向的心理治疗（如情感聚焦疗法EFT）有助于个体识别和调节不健康的依恋模式，尤其是那些源自婴儿期的不安全依恋。通过治疗，个体可以重新学习如何建立健康的信任，改善与他人的情感连接。

c. 增加正向的情感支持

通过在成人阶段与他人的互动中建立安全和信任的关系，个体可以逐渐弥补过去的缺失。例如，与值得信赖的朋友、伴侣建立亲密关系，通过相互支持、理解和尊重，让自己重新感受到信任和被爱的安全感。

婴儿期依恋缺失的影响并不会随着时间的流逝自动消失，但通过理解、修复和支持，个体可以逐渐恢复对他人的信任。信任并非与生俱来，它是通过安全的依恋关系和健康的情感支持逐步建立的。如果你希望进一步了解如何修复婴儿期依恋缺失的影响，或需要专业心理支持，欢迎访问我的网站 wang-tingting.com。

作者Ting 心理 / Ting Counselling 是一名在香港和加拿大安省注册的心理咨询师，专注于帮助客户解决焦虑症、抑郁症、情绪管理和人际关系等心理问题。