top of page

回避型依恋是什么?为什么亲密让你感到不安

作家相片: Ting CounsellingTing Counselling

是否在一段关系中,当对方靠得越近时,你越想后退?对方越关心你,你越觉得不自在,甚至感到压迫?其实,这种行为可能并不是你不爱对方,而是因为你习惯用“回避”来保护自己。


“回避型依恋”是指人们在关系中总是害怕靠得太近。你可能会觉得亲密关系让人紧张,因为你不想太过依赖别人,或者害怕别人看穿你的内心。换句话说,你更喜欢“保持安全距离”。

这种模式通常是从小养成的。如果小时候你的情绪需求经常被忽视,或者你感觉依赖别人会带来失望,你可能学会了隐藏自己的感受,告诉自己“靠自己最好”。长大后,这种习惯可能会延续到亲密关系中。


回避型依恋的常见表现

  1. 亲密让人焦虑:当别人试图接近你时,你会感到不舒服,可能会下意识地拉开距离,比如忙工作、不接电话,甚至找借口取消约会。

  2. 喜欢一个人:你习惯独自解决问题,很少主动向别人寻求帮助。对于“我需要你”这样的表达,你可能会觉得很抗拒。

  3. 怕被看透:即使是对最亲近的人,你也不愿意展示自己的脆弱面,总是用“没事”“挺好的”来掩盖真实感受。

  4. 回避冲突:关系中出现问题时,你会选择回避,而不是正面解决,因为这些问题可能会让你感到更大的情感压力。


很多回避型依恋的行为可以追溯到童年。当一个孩子的情感需求得不到回应,或者父母总是要求“坚强点”“别哭”,孩子会慢慢认为情绪是“不重要的”或“不应该被表达的”。这种模式可能会让人觉得,依赖别人是危险的,而独立才是安全的。


回避型依恋如何影响亲密关系?

  1. 你渴望爱,但又害怕爱在关系里,你可能对爱有矛盾的感受。一方面你想要亲密,但当对方真的靠近时,你又会害怕“被控制”或者失去自由。

  2. 对方可能觉得被冷落如果你经常保持距离,你的伴侣可能会觉得自己被排除在外,甚至怀疑你是否真的在乎这段关系。

  3. 关系变得不平衡当一个人总是试图靠近,另一个人却不断后退,关系可能会变得紧张,甚至让彼此都感到疲惫。


改变并不容易,但并非不可能。以下是一些小建议,可以帮助你更好地理解自己,并改善与伴侣的关系:

尝试接受别人的关心

如果你总是觉得亲密让你有压力,试着从一些小事开始接受对方的好意,比如接受一次“无理由的拥抱”或允许对方倾听你的烦恼。慢慢地,你会发现,信任别人并不会让你变得脆弱。

表达自己的感受

很多回避型依恋的人都习惯压抑自己的情绪,但这只会让压力更大。你可以试着用简单的语言表达自己的感受,比如“我现在有点需要时间冷静”或者“这件事让我有些不安”,这会让对方更理解你。

反思“距离感”的来源

有时候,你的距离感可能并不是因为对方的问题,而是因为内心对亲密的恐惧。试着问问自己:“我为什么会害怕靠近?这种恐惧真的合理吗?”

寻求专业帮助

如果你发现自己难以调整,可以尝试心理咨询。咨询师可以帮助你探索童年的情感经历,并提供一些具体的改善方法。


对于回避型依恋者来说,亲密关系可能看起来很复杂。但实际上,亲密并不意味着失去独立。它是一种双向的支持,让你在需要的时候有依靠,同时在独立时也感到安心。


你不需要一下子改变自己,也不需要让自己完全敞开心扉。你只需要在关系里找到一个让自己舒服的节奏,慢慢适应彼此的靠近。或许,你会发现,爱不仅仅是对方的需求,它也可以是一种让你变得更完整的力量。

2 次查看0 則留言

最新文章

查看全部

戏弄式教育、奚落式沟通:侵蚀自尊心的慢性毒药

许多父母在表达愤怒时,可能会使用轻松的嘲笑、玩笑或戏弄来传达情绪,认为这并不会给孩子带来什么伤害。然而,这种冷嘲热讽式的沟通方式可能给孩子的心理健康带来深远的负面影响。尽管它不像直接的暴力或辱骂那样显而易见,但长时间的这种“隐性伤害”往往会悄悄侵蚀孩子的自尊心,甚至在孩子成...

为什么你对批评特别敏感?及如何应对

你有没有这样的经历?别人只是随口提了一句建议,你却瞬间感到不舒服,甚至有点想反驳?有时候,明明对方的语气很温和,你还是会忍不住在心里较劲,反复琢磨对方的话,是不是在暗示自己哪里不够好?为什么有些人对批评特别敏感,甚至只是听到一点点改进的建议,都会感到被攻击? 1....

自我批评 vs 健康的反思

我们习惯了回头审视自己的行为,但有时候我们并不是在真正地反思,而是陷入了自我苛责和负面情绪。自我批评和健康反思的界限,有时候并不是那么清晰,但它们对我们的心理健康却有截然不同的影响。 健康反思是为了成长,而自我批评只会让你停滞不前。...

Comments


工作微信:

twcounselling

邮箱:

twcounselling@hotmail.com

工作时间:

​预约

香港注册咨询师个人心理辅导咨询

  • XiaohongshuLOGO
bottom of page